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急救常识
白领最易患疾病及应对措施
 
作者:   发布时间:2012-01-31   阅读次数:[547]次

(摘自中国急救网:http://www.emss.cn/news/news.asp?id=68417&ct=dj

    紧张背后的健康隐患

  对于现代的职业女性来讲,紧张是生活的常态---工作中应付各种会议、报告、谈判、订单和复杂的人际关系,下班还要照顾孩子、老公和做家务。紧张使职业女性成为了名副其实的家内与家外的双赢者。

  对人而言,紧张并不一定就是坏事,压力也是人生不可缺少的。但是压力过度,人体过于紧张,则会导致肾上腺素分泌过量,从而破坏身体的机能,影响健康。

  影响女性健康的三种"紧张"症状,一是"身体症状",如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等;二是"行动症状",如购物依存症、酒精依存症等;三是"精神症状",如急躁易怒的情绪。紧张,会使交感神经的作用过强,导致血管收缩,血压上升;同时也会使血流不畅,引起身体发冷。

  因此,对于已经习惯于长期处于紧张状态的职业女性而言,你现在需要的是松弛,学习适合自己的放松方式,以此改变应付压力而形成的生活方式,彻底消除健康隐患。

  "压"出的毛病

  1.月经不调

  月经是女性感知身心压力的晴雨表。月经不规则、月经量少、排卵少、月经消失……上述症状一旦出现,就表明身体虚弱,要注意了。压力过重,过于紧张,会使月经终止,这是经常发生的病例。因为脑的丘脑下部,是一个感知紧张的部位。过于紧张,会使丘脑下部过分刺激脑下垂体,引起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡,从而导致月经的终止。

  改善尝试:经常接近自然。采用一些芳香疗法,通过鼻子对脑直接进行刺激以缓解紧张。让身体浸泡在浴缸中,听一些自己喜欢的音乐,会刺激副交感神经,继而刺激人的五官感受。在房间里悠闲地喝一杯茶或一些温和的饮品,让自己的心变得柔软。

  2.缺铁性贫血

  皮肤苍白、头晕、气短、眩晕发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等,是缺铁性贫血的表现,目前职业女性患此病的人数开始增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足,遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。

  改善尝试:多吃含铁食物,比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包,对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

  3.睡眠障碍

  许多职业女性的睡眠时间不足是很普遍的现象,尤其是许多女记者、女编辑,女性的生理特点让她们容易发生植物神经功能紊乱,表现为失眠、多梦、睡得浅、易醒,起床后头脑昏昏沉沉,情绪不稳定,工作效率低下。

  改善尝试:每天睡眠时间应保持在8小时以上是基本的要求。当工作需要不得不在夜间加班时,注意白天补足睡眠。在紧张的工作之余也不要忘记抽出时间进行适量的体育锻炼。长期睡眠障碍、自己难以调整的,应该去医院治疗。

  4.心血管疾病

  年纪轻轻就患上高血压、心脏病、脑血管疾病等,常常出现头晕、心慌、胸闷、心率失常等等。这些问题的出现与工作的强度高、压力大、长期精神紧张有关系。尤其是女性抗压能力大多较差,更容易出现身体的病变。

  改善尝试:坚持有规律的体育锻炼对调整身心状态、缓解压力、防止心血管疾病的发生有重要的作用。还应保持低脂肪、低盐等合理的饮食习惯,防止体重超重或肥胖。要定期地接受心血管系统的检查,每半年到一年去医院进行一次体检。

  5.妇科肿瘤

  35岁-45岁这个年龄段中的职业女性,妇科肿瘤的发生也较多,长期的精神紧张、透支体力导致免疫力下降、慢性妇科炎症,加之她们工作忙、对自己的身体变化观察不细,这些因素长期作用,可造成宫颈糜烂、宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤,以及乳腺肿瘤等病症,出现腹痛、乳房胀痛、月经异常等现象。有的恶性肿瘤被忽视,贻误治疗的机会,还会危及生命。

  改善尝试:定期做妇科检查对预防妇科肿瘤尤为重要,如B超、宫颈刮片检查、乳房扫描等。提醒职业女性,不论工作多么繁忙都不要忽视这一点,因为对于肿瘤来说,早发现、早采取措施,可以带来截然不同的后果。注意经期卫生、性生活卫生,避免性生活紊乱和过频,这样能够有效预防妇科炎症的发生,有利于减少肿瘤出现的机会。注意合理休息,多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物,增强身体抵抗力。

  "坐"出的毛病

  1.腰背痛

  早晨起床时身体有僵硬感,颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。目前,我国各种车辆累计已达上亿辆,据统计,驾驶员患腰背疼痛的人数在1亿以上。尤其是女司机腰背部肌肉力量较男性弱,中年女性雌性激素分泌减少,开始出现骨质疏松,更容易发生腰背部疾病。

  改善尝试:游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。选择舒适的坐椅,并进行适当的调整,对腰背部位的健康有很好的促进作用。

  2.胃病

  表现为胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等,多为胃炎引起的,进一步可以发展成胃溃疡,出现消化道出血等症状。这些现象与每天早出晚归,休息、饮食没有规律性,或者在汽车上长时间颠簸震动,胃肠蠕动和收缩增强、植物神经失调等有关系。

  改善尝试:饮食上不能长期草率应付,可以自备营养搭配合理的食物在工作间隙食用,以弥补一日三餐饮食规律的欠缺。出现胃部症状要及时去做检查,早诊断,早采取适当的措施,以免发展成为溃疡造成较严重的后果。

  3.尿道炎和阴道炎

  女性的尿道天生较短,尿道口在会阴部附近,细菌本来就容易侵入尿道,女性的外阴部汗腺又特别丰富,长时间开车、坐车,易使外阴局部潮湿,此时细菌会繁殖得特别快,并乘虚而入,引起尿道发炎,导致尿道充血水肿,并出现尿频、尿急、尿痛等症状,引起尿道炎和阴道炎。

  改善尝试:平时注意个人卫生,勤清洗外阴局部及更换内裤。选择透气性能好、柔软舒适的纯棉质地的内裤。月经期更应加强卫生,尽量减少长时间驾驶的情况。还应保持良好的身体状况,保证充足的睡眠,多吃些豆类、芹菜、动物肝脏等含铁丰富的食品,冬季要注意保暖。

  "看"出的毛病

  1.眼睛疲劳

  接触电脑的时间过长,其中越来越多的人常感到眼睛不舒服及疲劳,表现为眼睛有刺激感(红眼、流泪、干涩)、眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。有的还伴有困倦、前额沉重等其他症状。

  改善尝试:使用计算机30至40分钟后应休息十几分钟,因为操作计算机时眼睛、头及身体长时间不改变位置,容易导致疲劳。多眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。冬季办公室干燥时,可以滴眼药水以防干燥。饮食上多补充维生素A、维生素B,吃枸杞子等也有明目的作用。

  2.腕管综合症

  腕管综合症是每天使用电脑时间过长造成的。腕管综合症主要会导致食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。白领女性是腕管综合症最大的受害者,其发病率比男性高三倍,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经更容易受到压迫。当你发现双手有以下症状时就需多加注意:单手或双手感觉无力,手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感,手腕疼痛,伸展拇指时不自如且有疼痛感等。

  改善尝试:个人坐椅要调至适当的高度,键盘摆放的高度以及距离应调整到一个感觉舒适自如的位置;每操作30分钟应暂停一会儿,让双手做适当放松休息;出现上述症状要及时就诊。

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